【ととのえる】やる気が起きないときの解消法
気分が乗らない時。そんな時は運動をしよう。
まずは朝散歩からやってみよう。
習慣を形成するためのものとしてif thenルールがあります。
まず朝起きて一杯の白湯を飲む。
その後に朝から運動をしましょう。
運動といっても激しい運動をせずに朝軽く家の周りを散歩しよう。
時間にして10分か20分、太陽の光を浴びながら運動することをおすすめします。
次に激しい運動を徐々に入れていきましょう。
私がやってる運動はHIITと言って20秒間腕立て伏せとバービーをしながら
10秒の休憩を１セットとして8セットの4分間の運動をしています。
なかなかハードな運動で続けるのは大変ですが
週に4回やることをお勧めします。
運動をすることによってメンタルの落ち込みが改善されてきたかのように思えます。
他にもビタミン D を飲んだりプロテインを飲んだり
自分の体に合った方法を試していきましょう。
対策は早めにやるほうが良いです。
これが皆さんの健康と活力のもとになればいいかなと思います。
ちょっときつい時には全部やめるのではなく
少しだけ運動しましょう。
朝起きるのが辛い時には早く寝るようにしましょう。
そうすることによって日々の努力が報われます。
体調がよくなるとやる気がみなぎります。
【節約術】物を買う時にすること
みなさんは物を買う時にどのようにして買いますか？
私は基本的には、楽天経済圏なのですが、
最近
楽天市場では他の定価よりも
物が高い商品が出てきています。
その対処法として私が今やってることをご紹介します。
一つ目 楽天市場で金額を知る
二つ目 Amazon で金額を知る
三つ目 ヨドバシ. com で金額を知る
四つ目 メーカーのホームページで金額を知る
になります
わざわざ大型家電でない限り
数店舗まわることはありません。
何百円の商品を買うために
違う店舗に行くことはしません。
なぜならば時間の無駄だからです。
100円の商品を1割引で買いました
10円の値引きです
10円安い物の商品のために3時間使いました
あなたの1時間分の給料は3.3円です
そんな無駄なことはありません
時間を無駄にしないためにもネット上でできるものは
ネット上で買います。
最近買ったもので言うとサンコーの食洗器です。
食洗器はなかなか店頭にはないので今回はネットで購入しました。
32,500円
32,800円
ヨドバシ.com
取り扱いなし
メーカー 29,800円
お買い物マラソン等でない限り、メーカーが最安値でした。
あくまでも私が買った時なので、今後はお調べください。
ちなみに楽天では送料無料
ヨドバシ. com は元々送料
無料メーカーのホームページ大型のものになれば
送料無料になることが多いです。
私が店舗へ行くとき、
家電などの値引きしやすいものは、
家電量販店をまわり、
値引き額などを考慮しながら
その日のうちに買うように行動しています。
家電は交渉しないと損です。
【節約術】退去費用をゼロにする方法②
こんにちは
じゅうざです。
今回は賃貸の退去費用をゼロにする方法②
火災保険の節約方法です。
火災保険を仲介業者のいわれるとおりに契約していませんか？
実は、火災保険の内容は家財の保証金額や住宅の構造で
変わります。
ということは、一番高い保険を契約している可能性が高いということです。
私は毎年１万円の火災保険に知らずに入って
汚損破損も修理せずにそのまま退去しました。
すなわち、１万円の掛け捨てです。
中身はわかりません。
今では4800円（年間）
破損汚損付き
で契約しています。
半額以下です。
その名も
THE 家財の保険
汚損破損が対応している会社が少なく、
自己負担が１万円が多い中
汚損破損は自己負担なしということだったので
決めました。
デメリットは代理店を経由しないと入れないこと
まぁわからないことは代理店の営業マンに
聞けばいいということで少しの手間で
節約できるのはうれしいものです。
汚損破損を外すともっと安い保険はたくさんあるので
長く住む人はその保険でいいかも。
知らなければ損をしますね。
【住む家のこと】仲介手数料を半額以下にする。
こんにちは
じゅうざです。
タイトルにある通り賃貸物件の仲介手数料を
半額以下にする方法をお教えします。
結論は簡単
宅建業法の第４６条に原則0.5か月分+税です。
しかし、暗黙の了解のように見積書には１か月分記載されています。
借主の了承があれば１か月分でも可能です。
見積もりを見て何も言わないのは了承しているということ
しっかり、意見は伝えましょう。
ある不動産屋に内見でこのことを伝えると
「プライドで手数料は下げません」
その場合にはほかの不動産屋に行きましょう。
さらには、数店舗から相見積もりをもらうことも大事です。
店舗によっては礼金や敷金が増やされていることも・・・。
知らないことは損です。知識はしっかり増やしましょう。
【節約術】退去費用をゼロにする方法①
こんにちは
じゅうざです。
今回は賃貸の退去費用をゼロにする方法をお知らせします。
やるかやらないかで大きく変わります。
私の友人はこの話を聞いて
大手の大東〇託で退去費用ゼロでした。（新築から2年半住んでいます）
１．使い方に気を付けよう
契約書をしっかり見て、契約書に書いていないものは払わなくていいです。
普段で使用した分の傷や劣化は負担の必要はありません。
網入りガラスが熱や劣化により割れる場合があります。
その場合にはこちらで負担する必要はありません。
たとえ汚してしまったとしても、物には減価償却
というものがあります。
新品から使っていって耐用年数が終わると価値が１円に
なります。
壁紙の目安は６年。
6年以上住むと壁紙の価値は１円です。
悪い業者には気をつけましょう。
２．壊したら火災保険で修理する。
賃貸は火災保険が必須です。
その場合個人賠償や借家人賠償で保証があります。
※保険内容によっては汚損・破損が使えない場合があります。
個人負担もある場合もありますが、穴をあけた場合や大きなお金が
いりそうなときは
すぐに保険金申請しましょう。
保険金は申請して修理するかしないかは
本人次第です。
あくまでも修理代金を保険で保証しているだけです。
おすすめの火災保険会社はまた今度お知らせします。
【ストレスを減らす】キャリア変換 楽天→アハモ
こんばんは
じゅうざです。
今回は速報で、楽天モバイルからアハモに変えた理由を
お知らせします。
前回の楽天モバイルの評価。
nobinobikurasu001.hatenablog.com
結論から言うと
職場で楽天モバイルの電波が入らなくなったためです。
原因はわかりませんが、
かもしれないと予想しています。音声通話の電波も悪いので
ここがチャンスだと思って変更しました。
楽天からahamoに変更して、
携帯電話代金が約2,100円が約3,000円になります。
＜注意事項＞
SIMカードは返却しないといけません。
＜返送先住所＞
143-0006
東京都大田区平和島3-5-1 B棟2F
楽天モバイル RSIM回収係
着払いは受け付けてないみたいですのでかかる金額はこのぐらいですかね。
今の利用分が2.38Gなので980円でこのまま転出する予定です。
つながらないことや通話品質が悪いのでそれがストレスになり、
さらに、つながらなくなったことがとどめになりました。
つながらなく問い合わせしたらSIM交換を勧められたので
キャリアごとSIM交換しました。
ゆるく暮らす秘訣はストレス貯めない。
ちなみにアハモの乗り換えの時の本人確認終了後はそのページを
閉じないと更新しないみたいです。
ページを必ず消してください。
【節約術】食費を下げる（過激編）
食費の節約についてリクエストがありましたので
個人的所見を書いていきたいと思う。
早速結論
・外食は高く、自炊がおすすめ
・コンビニ飯は高い
・惰性で飯は食わない
・ふるさと納税活用
・適度な断食でおいしいものを食べる
私の状況は
お酒：飲む
外食：好き
甘いもの：好き
内容
１．きっかけ
２．改善した時
３．もっと過激に
１．きっかけ
社会人になって電車通勤をしていた頃
毎日駅前の居酒屋で夜ご飯を食べて帰ってました。
その時の食費16万円・・・。
簡単に仕事の日の流れを書くと
朝 サブウェイで朝食 約 400円
昼 定食屋でランチ 約 800円
夜 居酒屋でごはん 約3000円
平日はこれですが、
休日は
夜は飲みに行ったり
するため週末で１万円程度使用していました。
（コロナ前）
家計簿を記入してもまぁいいかで後回し、
ボーナスで毎月の赤字を埋めることでどうにか
生活していました。
２．改善した時
体重も増加し、健康診断にも引っかかってきたとき
このままじゃだめだと思いました。
特に貯金もすることもなく、
過ごしてきた日々に危機感を抱き
改善することにしました。
以下よかった改善方法
・外食は高く、自炊がおすすめ
外食は人件費が当然入っています。特に夜はお酒代は
高額になるもの。
私が自炊を始めたときはごはんとみそ汁と納豆と他１品
で挑戦していきました。
冬は野菜たっぷりの鍋にすることで面倒な調理工程を省きました。
たまには総菜やレトルトもOKというルールにしていました。
・コンビニ飯は高い
コンビニはおいしいものがたくさんあり手軽に買えますが
金額は高いです。しかも、ついで買いが多いです。
そこでコンビニで買うときのものは固定します。
カット野菜と鯖缶でOK
でも350円ほどかかります。自分で野菜切ったほうが安いです。
・惰性で飯は食わない
お酒を飲んでるときにたくさん注文して食べることはないですか？
お腹減ってないけど時間だから食べるってことないですか？
口さみしくてお菓子たべることないですか？
他の人が食べているときには食べたくならないですか？
これが惰性です。特にテレビなどで見ると食べたくなるのでテレビやSNSは
遠くに置くということが大事です。
・安く買う方法
ふるさと納税を活用しましょう。
5のつく日+買い物マラソン等のイベントを
活用して
ポイントアップも狙えます。
大型パックで来るので必ず小分けにして冷凍してください。
そして週の初めに食べるものの計画をしましょう。
食べすぎることが防げます。
おすすめのふるさと納税先（肉・米）
肉が欲しいなら都城市がおすすめ。
主食のコメは私も頼んだここ！
ふるさと納税の還元率は年々下がっていますが、お得な制度には間違えなしです。
現在は外食することも少なくなり、（週末は外食です）
食費は３万円程度になりました。
（コロナの関係で飲み会もなくなったので）
３．もっと過激に
自己流なのでおすすめはしませんが、
（特に女性は16時間の断食は推奨されていません）
・適度な断食でおいしいものを食べる
現在の私の１日の流れです。
・基本的には16時間断食 12時昼食 19時すぎ夕食
・水は業務スーパーで買い置き
・昼食は固定（サラダ+サラダチキン）
・夜は食べたいものを食べるにしています。
朝は食べないのでビタミンDと朝散歩をするようにしています。
ビタミンＤはここで購入しています。激安ですが配送までの時間がかかります。
最初はこの生活はきつかったですが、慣れると
以前はコンビニで
朝 おにぎりセット購入がおにぎり1個でもきつい
昼 麺類+ごはん が サラダとサラダチキンだけで十分に
夜 飲みに行っても満腹にすぐになる
体重も減少し、食費も減っています。
※あくまでも自己流ですので、お医者さんに相談してください。
最終的には１日1食にするともっと食費は下がり、食のありがたさが
わかるのかなと考えていますが、私は昼までで限界のようです。
コメントありがとうございます!では食費の節約編（過激編）を書きますね!
— じゅうざ@ゆるく暮らす (@FreeYuruyuru) 2021年9月25日
