食を減らす。

おはようございます。じゅうざです。

毎日３食とデザートを食べる。

人間の味覚は脂肪に大きく反応します。

パンケーキのバター

これはうまい

温かいご飯にチーズとバターを混ぜて

食べると

めちゃくちゃおいしく感じます。

（料理する人は頭に入れとくと得です）

昔は貴重だったので人間の本能は

貯めこもうとします。

食事は２食もしくは１食へ

私は１６時間断食を行うことで

オートファジーが働き

体重が適正体重へ近づいてきています。

おすすめです。